Los batidos pueden ser una excelente opción para las personas mayores, ya que son fáciles de digerir, nutritivos y deliciosos. Además, son una forma estupenda de aprovechar los beneficios de frutas, verduras y lácteos. ¡Y lo mejor de todo es que son súper fáciles de preparar!
Aquí te presento una receta de batido especialmente pensada para personas mayores, aprobada por la seguridad social de la cocina. Con ingredientes fáciles de encontrar y una preparación sencilla, este batido será un gran aliado para cuidar tu salud.
Ingredientes para 2 personas:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de fresas frescas
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de yogur natural
- 1/2 taza de leche descremada
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
Preparación:
Paso 1: En primer lugar, añade las fresas, el plátano, las espinacas, el yogur, la leche, la miel y la esencia de vainilla en la licuadora.
Paso 2: Mezcla todo a baja velocidad hasta que los ingredientes estén completamente integrados y la consistencia sea suave.
Paso 3: Si lo prefieres, puedes añadir unos cubitos de hielo para darle una textura más refrescante.
Paso 4: Sirve el batido en un vaso bonito y disfrútalo con calma, saboreando cada sorbo.
¡Y listo! No te preocupes si no te sale perfecto a la primera, la práctica hace al maestro. Además, lo importante es divertirte durante el proceso y cuidar tu salud al mismo tiempo.
En la vida, es esencial darse tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas, como preparar y saborear un delicioso batido casero. ¿Cómo te fue con la receta? Comparte tu experiencia en los comentarios, ¡estoy deseando saber cómo te ha salido!
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